Jano's Eventos 
Hola novias!!!! como sabran los ultimos meses antes del casamiento nos ponemos bastante nerviosas, en mi caso me calmo comiendo.. y comer trae sus consecuensias... mis caderas crecen! y los pantalones casi no me prenden... todo un trauma a 100 dias de casarme... a lo que me puse a investigar y con la primer opcion que encontre di en el clavo... ahora, o mis caderas se reducen o mis jeans se agrandan...
les comparto el articulo que estoy siguiendo:
"La mejor manera de http://racontenidos.com/1902/ de las caderas es mediante la combinación de ejercicios para la parte baja del cuerpo con entrenamiento cardio, como http://racontenidos.com/trucos-para-hacer-deportes-por-la-manana-sin-abandonar/, trotar o andar en http://racontenidos.com/ejercicios-consejos-para-comenzar-el-entrenamiento-fisico/.
Los ejercicios ayudan a tonificar la zona de la cadera, mientras que el http://racontenidos.com/actividades-fisicas-que-previenen-los-problemas-del-corazon/aumenta el metabolismo para http://racontenidos.com/ejercicios-faciles-para-tonificar-todo-el-cuerpo-rapidamente/. También es importante seguir una dieta saludable de carnes magras, cereales integrales y productos frescos para obtener mejores resultados.
Caminar, trotar y ciclismo
Conseguir un buen ejercicio cardiovascular es una de las mejores maneras de reducir la grasa de las caderas. Caminar, trotar y andar en bicicleta utilizar todos los grupos principales de músculos que rodean las caderas, glúteos, flexores de la cadera y los abdominales.
Comience con un entrenamiento de 30 minutos tres veces a la semana y gradualmente aumentar a medida que usted se fortalece. Cuanto más larga sea la sesión de ejercicios más grasa quemarás, y las caderas más delgadas serán.
Ejercicios abdominales
Los http://racontenidos.com/los-secretos-de-lady-gaga-para-tener-abdominales-asesinos-ejercicios-abdominales/ básicos y giros cruzados ayudarán a apretar los músculos de su abdomen y le ayudará a reducir el ancho de tu vientre y cadera. Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Poco a poco llevar los hombros hacia. Mantenga sus músculos del cuello relajados por lo que no cuela. Llevar los hombros hacia atrás en el piso y repita.
Para aumentar la tensión de los ejercicios, comienza en la misma posición, pero a medida que te levantas haz un giro a la izquierda. Regrese a su posición inicial, a continuación, girar a la derecha. Haga tres series de 15 cada dos días para obtener mejores resultados.
Estocadas
Una estocada trabaja todos los músculos del tren inferior y ayuda a trabajar las caderas y las piernas.
Póngase de pie con una mancuerna en cada mano. De un gran paso adelante con un pie. Doble la rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Las rodillas deben estar en ángulo de 90 grados. La rodilla no debe ir más allá de los dedos de los pies. Repita con la otra pierna. Haga tres series de 15 cada dos días.
Si esta posición es difícil ir bajando de a poco en la medida que las piernas se hacen más fuertes. También puede mantener al costado una silla para ayudar a mantener el equilibrio. Volver a la posición de partida.
Abducción de Cadera de pie
De pie con la espalda recta, los abdominales apretados, levante la pierna hacia un lado y vuelva a la posición original."
aclaro que tambien he estado haciendo deporte... algo de futbol pero sin jugar los campeonatos, tengo una lesion que no me lo permite... pero he estado en movimiento... de todas formas estos ejercicios siendo constante dan muy buenos resultados...
