Jano's Eventos 
¡Hola bellezas!
Comenzamos con los ejercicios de Yoga para parejas. Pueden venir aquí las recomendaciones iniciales a tener en cuenta: Yoga en pareja: Desconectar para conectar✨
Primero comenzaremos con una entrada en calor:
1) Comenzamos haciendo rotaciones de las articulaciones. Desde los pies, pasando por rodillas, caderas, muñecas, hombros, cuello. Rotaciones circulares en sintonía con la respiración. Inhalando al subir y exhalando al bajar.
Unos 7 minutos total.
2) Ejercicio para la cervicales. Parte 1: Sentarse enfrentados con piernas cruzadas y sujetarse de los brazos como se ve en la imagen. Luego mirar hacia el ombligo y encorvar la espalda empujando hacia afuera.
Parte 2: Soltarse las manos, entrelazarlas propias manos por atrás de la espalda y abrir el pecho mirando hacia arriba.
Sintonizar con la respiración el movimiento. Respiraciones lentas y profundas.
3) Ejercicio para lumbares: Con piernas separadas, juntar los pies y sujetarse de las manos como en la imagen.
Luego con cuidado y respetando cada cuerpo ir adelante y atrás alternadamente ayudando a tu pareja a estirarse. Observarás que con cada exhalación el cuerpo se relaja y se estira un poquito más.
¡A probarlo!
***
