Desafío mensual: la. plancha

Hola chicas, hoy arranco este desafío mensual e iré sumando repeticiones diariamente... les invito a que se prendan, sólo necesitan un par de minutos diarios para ayudar a su salud física y ponerse más bellas para el GD.

Este mes arrancaré con las famosas planchas para fortalecer los músculos abdominales: este ejercicio es el más completo para abdominales ya que ejercitan los músculos rectos, transversales y oblicuos. Hay que tener en cuenta de q la cola debe estar en diagonal a los hombros y a los pies, Si la cola está muy baja puede lastimar la espalda y si está muy alto los músculos no se f ortaleceran.

Como se dan cuenta aunque el tiempo es mínimo hay q aguantar ese tiempo en esa posición jajaja.


Quienes se prenden conmigo????

Diariamente armaré un debate con los segundos correspondientes al día donde pueden dejar las fotos de cuando realizan los ejercicios y comentar En cuántos segundos van... es una forma de alentarnos y hacer algo de actividad en unos minutitos libres q tengamos, aparte equivalen a miles de abdominales diarias. Anímate y déjanos tu fotito, en el tiempo q te acomodás y te toman la foto ya cumplis con los 20 seg de hoy y yo te hago las correcciones en cuanto a postura

SERIES DIARIAS

MUSCULOS QUE TRABAJA LA PLANCHA

Como realizar la plancha